Ok , już chyba rozwiązałem problem , chyba problem tkwi w odświeżaniu strony , po kazdym dodaniu danego dnia i zapisaniu jeśli z automatu pzrejdziemy do nastepnego dnia to kaloryke zlicza nam cały czas do dnia dzisiejszego ( do czasu rzeczywistego ) natomiast jak dodamy posilki do dnia np 27.07 to przed przejściem do kolejnego dnia tj. [...]
Ok , już chyba rozwiązałem problem , chyba problem tkwi w odświeżaniu strony , po kazdym dodaniu danego dnia i zapisaniu jeśli z automatu pzrejdziemy do nastepnego dnia to kaloryke zlicza nam cały czas do dnia dzisiejszego ( do czasu rzeczywistego ) natomiast jak dodamy posilki do dnia np 27.07 to przed przejściem do kolejnego dnia tj. [...]
[...] bylem bardzo zadowolony napoczatku bilem cypio z biosiry i dupsko nogi papierdzielaly po kazdej iniekcj puzniej zmienilem firme i bylo git to zaczely sie inne problemy po kazdym strzale npp zaj**isty karzel i dusznosci masakra ale pozatym bylem bardzo zadowolony z efektow dieta taka jak zawsze do zrzygania hehe ryz i piersi i warzywa 1kg [...]
Wrzuć zdjęcia jak możesz, na chwilę obecną waga raczej nie wskazuje na to żebyś miał co redukować-jaki obwód pasa i klatki?Lepiej ćwicz nadal ogólno rozwojowo ,buduj masę mięśniową-możesz ewentualnie 20min spokojnych aerobów po każdym treningu wrzucić na stałe do rozpiski-
[...] daj 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s /ok Przedramiona: /wywal -.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM NA "MODLITEWNIKU":2s Po kazdym treningu mozesz trenowac brzuch dowolnym syustemem. System wlasnych spiec , A6W lub ABS. Ogolnie plan ok wprowadz te male wzmianki i trenuj. pozdrawiam Zmieniony przez [...]
Nie za bardzo rozumiemy Twój problem. Jeśli odczuwasz jakiś dyskomfort czy przemęczenie mięśnia to proponuje po każdym treningu dobrze go rozgrzać, a po treningu wykonać ćwiczenia rozciągające. Jeśli masz jakiś obrzęk, to użyj tzw kwaśnej wody, albo alcatelu. Urozmaić dietę w celu dostarczenia większej ilości witamin - wiadomo jesień i organizm [...]
CHŁODZENIE: Bardzo istotne jest też chłodzenie organizmu po każdym treningu i meczu.Piłka nożna to gra bardzo wyczerpująca i zakończenie gry tylko zejściem z boiska może być przyczyną wielu problemów: -Nadmiar kwasu mlekowego w twoim ciele po wyczerpujących ćwiczeniach prowadzi do niepokoju i zaburzeń snu,a sen i odpoczynek są niezbędnie potrzebne [...]
nigdy nie stosowalem HMB ale w necie znalazlem opis jego działania: 2. Jak działa HMB ? HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest skuteczną alternatywą dla niedozwolonych środków dopingujących - wspomaga przyrost tkanki mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Organizm człowieka po każdym wytężonym wysiłku, przy długotrwałym stresie [...]
Skoro masz po każdym białku, to po co je ciągle kupujesz? Jedyna opcja to dodatek właśnie do omletów, ciast, deserów itp. Poza tym, założyłeś już jeden temat. Nie zakładaj kolejnych, takich samych. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-11-15 12:55:26
dzieki Rozstęp ode mnie soga juz masz, a na PKS kazdy haruje ciezko nie tylko ja i po kazdym widac efekty, tak to juz jest u nas daj swoje foty to pogadamy bardziej szczegolowo PKS ''ANOREKTYK''
jednak carbo jest stokroc lepsze po kazdym treningu niz glukoza a koszty prawie takie same ============================================== Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ============================================== Pomogłem, wejdż na [...]
2 treningi w tygodniu to żadna tragedia. Osobiście do SW zawsze polecam HST. Bardzo dobra reakcja hormonalna, przy stosunkowo małym obciążeniu a do tego solidna regeneracja po cyklu. Grunt, żeby zrobić tak jak mówi Gragroian: po każdym treningu porcja węgle + białko jak 3/1. Przydałaby się też przed treningiem porcja białka lub glutaminy. Jeden [...]
przeczytałem i już wiem jak mniej więcej dobierać te ćwiczenia aby ćwiczyć z efektami. Czyli plan A mamy już znany. A co do planu B: -Hack Przysiad (ponieważ nie mam stojaków) -Wypad z sztangielkami -Wyciskanie sztangi na skosie -Wiosłowanie sztangielkami -Wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej -Co mogę dać zamiast wyciągu ( nie mam drążka) ? [...]
Cykle trwają średnio 4-8 tgodni, po każdym ciężkim cyklu rób ok 2 tygodnie regeneracji. Treningi możesz urozmaicać poprzez zmianę ćwiczeń, ilosći serii, powtórzeń, zmianie długości przerw. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]
Znawcą nie jestem, ale ja swego czasu robiłem tak: Drążek: pon, śr, pt: 6 serii po 5 powtórzeń, przerwa do 1,5 min 1000m: Pon: luźny bieg 25min Wt: 7x 300m jakimś żywym tempem, przerwa po każdym odcinku w marszu do 3min Czw: luźny bieg 25min So: 40s żywy bieg, marsz 2min. Powtarzasz 6-8x
[...] techniki treningowe np. serie łączone. Odpoczynki skracamy do minimum, wielkość ciężaru dostosowujemy do pedantycznej techniki która powinna nas tu obowiązywać. Po kazdym cyklu powinnismy zafundowac sobie okolo 1 tygodnia odpoczynku czyli lekkie treningi 2,3 razy w tygodniu + sesje aerobowe lub zwiekszenie ilosci odwiedzin na basenie i [...]
MC daj jako pierwsze. Drążka nie rób na maxa, daj jakąś liczbę powtórzeń a jak będzie szło za łatwo to dowieszaj obciążenie, wyciskanie na barki w B daj sztangielkami a nie sztangą. Na łydki możesz dać więcej powtórzeń. Rozciąganie rób po każdym treningu, nie przeznaczaj na niego osobnego dnia. To HIIT dałbym w niedziele a basen i saune w czwartek.
Nowa szata graficzna Potreningu
